কিভাবে আপনি মোটা হবেন?
যাদের শরীর একেবারে স্লিম এই টিপসগুলো শুধু তাদের জন্য। আশা করা যায় নিয়মগুলো মেনে চললে কয়েক মাসেই উন্নতি হবে ...
- দুই লিটার পানি পান করতে হবে দৈনিক
- পানীয় খেলে সফট ড্রিঙ্কস ও দুধ খেতে হবে
- যত অভক্তি লাগুক বা 'খ্যাত খ্যাত' মনে হোক, প্রতিদিন দুই গ্লাস ভাতের মাড় খেতে হবে
- প্রতি ১ ঘন্টা বা ২ ঘণ্টা পর পর হালকা কিছু খেতে হবে - অল্প অল্প করে খান, তবে বার বার খান
- তেল, ভাজাপোঁড়া ও ঝাল যতটা সম্ভব এড়িয়ে যেতে হবে
- বাইরে নাস্তা হিসাবে ফাস্ট ফুড খাবার বেশি বেশি খেতে হবে। যেমন, বার্গার, পিৎজা বা স্যান্ডউইচ
- প্রতিদিন বাসায় নাস্তা হিসেবে আলু দিয়ে তৈরি আইটেম, এক প্লেট নুডলস, ২টি ডিম ও ৩-৪টি কলা খেতে হবে
- ডাল রান্নার সময় মুগ, মাশকলাই, মসুরি-র ডাল একত্রে মিশিয়ে রান্না করতে হবে
- রাতে ঘুমানোর আগে দই, বাটার, মিষ্টি খেতে হবে
এবং আরো যা করতে হবেঃ
- নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। ব্যায়াম করলে কিংবা পরিশ্রম করলে ক্ষুধা বৃদ্ধি পাবে
- অবশ্যই পর্যাপ্ত ঘুম হতে হবে, প্রায় ৮-৯ ঘন্টা
- মদ, মাদকদ্রব্য, ধূমপান, তামাকের ব্যবহার, চর্বি পুরোপুরি নিষিদ্ধ
- যতটুকু পারেন মানসিক চিন্তা এড়িয়ে চলতে হবে।